อาบน้ำหลังออกกำลังกายทันที ดีหรือไม่ดี ???

อาบน้ำหลังออกกำลังกายทันที ดีหรือไม่ดี

หลายคนออกกำลังกายเสร็จรู้สึกร้อนและเหนียวตัวอยากจะพุ่งตัวไปอาบน้ำทันที

อันนี้เราเลยขอเตือนว่า…อันตรายจะมาเยือน เพราะคุณรู้หรือไม่ในขณะที่เราออกกำลังกาย หัวใจจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายมากกว่าปกติ เส้นเลือดตามร่างกายขยายตัว ทำให้ร่างกายเกิดความร้อน ซึ่งร่างกายก็มีกระบวนการขจัดความร้อน โดยรูขุมขนจะขยายตัวเพื่อระบายความร้อนในรูปของเหงื่อ

ซึ่งหากเราอาบน้ำทันทีจะส่งผลเสียกับร่างกายไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ซึ่งถ้าเราอาบน้ำเย็น อุณหภูมิของน้ำที่กระทบผิวจะทำให้เส้นเลือดและรูขุมขนหดตัวอย่างรวดเร็ว ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอ และด้วยอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วอาจทำให้ช็อคได้เลย

ส่วนการอาบน้ำอุ่นก็สั่งผลเสีย เพราะทำให้หลอดเลือดที่ผิวขยายเกินไปเลือดก็จะไปเลี้ยงที่สมองไม่พอ ทำให้หน้ามืดเป็นลม หรือส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองได้

ทางที่ดีหลังออกกำลังกายควรให้เวลาร่างกายได้ cool down ซัก 15 นาที เพื่อให้หัวใจเต้นเป็นปกติก่อน เมื่ออุณหภูมิคงที่แล้วค่อยอาบน้ำให้สบายใจนะครับ